手の甲
合谷 LI4の場所と押し方
合谷は、手の甲の親指と人差し指の間にあるツボです。頭や顔まわりの緊張で紹介されることがありますが、妊娠中は自己判断で刺激しないでください。
手に傷、赤み、腫れ、湿疹がある場合は避けます。
標準的な場所
手背、第1・第2中手骨の間で、第2中手骨中点の橈側を目安にします。
自分で見つけるコツ
- 親指と人差し指を軽く合わせ、手の甲側で盛り上がる部分を見つけます。
- その盛り上がりの中で、押すと重だるさを感じる場所を探します。
押し方の目安
- 反対の手の親指で、ゆっくり小さな円を描くように押します。
- 片側30秒から2分ほどを目安にし、強い痛みを出す押し方は避けます。
押さないほうがいいとき
- 妊娠中は自己判断で合谷を押さないでください。
- 手に傷、赤み、腫れ、湿疹がある場合は避けます。
よくある質問
合谷はどこにありますか？
手の甲側で、親指と人差し指の間の盛り上がる部分を目安にします。
妊娠中に押してもいいですか？
妊娠中は自己判断で合谷を押さないでください。頭痛や不快感がある場合は医療者に相談してください。