手首の内側
内関 PC6の場所と押し方
内関は、手首の内側にあるツボです。吐き気や気分不快のセルフケアでよく知られますが、片頭痛そのものを治す点ではありません。
嘔吐が強い、脱水が疑われる、胸の違和感がある場合は受診してください。
標準的な場所
前腕掌側、手首の横じわから肘側へ2寸ほど上で、2本の腱の間を目安にします。
自分で見つけるコツ
- 手のひらを上に向け、手首のしわから指三本分ほど肘側へ測ります。
- 前腕の内側にある2本の筋の間を軽く探します。
押し方の目安
- 親指の腹で、まっすぐ軽く押すか小さく揉むようにします。
- 片側1分から3分ほど、吐き気や手首の違和感が強くならない範囲で行います。
押さないほうがいいとき
- 手首の痛み、しびれ、刺すような違和感がある場合は中止します。
- 嘔吐が強い、脱水が疑われる、胸の違和感がある場合は受診してください。
よくある質問
内関は片頭痛のツボですか？
主に吐き気や気分不快の補助セルフケアとして紹介します。片頭痛そのものの治療点とは書きません。
片方だけ押してもいいですか？
まず片側から短く試し、不快感が増す場合は中止してください。必要に応じて反対側も軽く試します。